근력운동 루틴1 근손실 없는 감량법 대공개 다이어트를 하면서 가장 걱정되는 것 중 하나는 바로 근손실입니다. 체중은 줄었지만 근육까지 함께 줄어들면 오히려 건강에 해로울 수 있죠. 그래서 오늘은 **근손실 없는 감량법**에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 근육은 유지하면서 체지방만 효과적으로 줄일 수 있는 방법들을 함께 살펴보겠습니다. 건강한 다이어트 확인하기근손실 없는 감량을 위한 식단 관리근손실 없이 체중을 감량하기 위해서는 무엇보다 적절한 식단 관리가 중요합니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 영양 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.단백질 섭취의 중요성근육을 유지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 70kg인 사람이라면 하루에 .. 카테고리 없음 2024. 12. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
